다들 대추가 이렇게 큰 것도 있었어? 맛을 보고 반한 사람이 많을 거예요.
저도 그런 사람 중 하나인데요.
주로 9~10월에 수확을 시작해서 겨울까지 구입할 수 있는 과일이 사과대추입니다.
지금이 제대로 섭취할 수 있는 가을 제철이라고 할 수 있을 거예요.
주변에 드시는 분도 많고요.
오늘은 이렇게 사과대추 효능에 대해 제대로 파헤치는 시간을 가져볼 거예요.
일단 어디서 유래되었는지 살펴볼게요.
우리는 씨알이 굵어서 사과대추라고 부르지만 원래 이름은 인도대추입니다.
주로 인도와 말레이시아 지역에서 기원했다고 보기 때문이에요. 왕대추라고도 부르지요.
물론 초기에 수확한 대추는 푸르고 통통하지만 나중에 시간이 지나면 붉고 쭈글쭈글하게 되는데요.
그러나 우리가 상상하는 이런 모습과는 다르게 이 사과대추는 마치 작은 사과와 닮아 보여서 사과라는 이름을 붙이게 된 거랍니다.
이제부터 본격 사과대추 효능에 대해 살펴볼게요.
푸석하지 않고 한입 베어 물면 수분 함량이 높고 일반 대추보다 당도(20브릭스)도 높아서 제법 적당히 달달한 과일 사과대추 칼로리는 참고로 100g당 100 kcal입니다.
다이어트 시 말려먹으면 특히 당분과 칼로리가 더 올라가니 주의해야 하겠죠? (그냥 먹어도 높은 편이잖아요 ^^)
1. 피부미용, 노화방지에 유리
일반 사과의 10배에 이르는 비타민C가 함유되어 있습니다. 이는 피부에 중요한 콜라겐을 합성하는 작용을 도와서 피부를 아름답게 가꾸는데 좋은데요. 비타민 B와 E도 사과의 4~5배 함유돼있고 항산화 물질이 들어있어 햇볕때문에 생기는 기미, 검버섯, 주름을 막아주죠. 식이섬유도 많아요.
대표적인 항산화 물질인 베타카로틴은 몸 속 나쁜 산소(활성산소)를 억제해 노화가 일어나는 것을 예방해주는 효과도 있습니다.
2. 면역력 강화
우리 몸이 외부의 해로운 물질로부터 공격받을 때 몸이 스스로 막으려는 작용을 하는데 이것이 면역력이라 부르잖아요. 사과대추 효능의 대표적인 것이 항산화물질 라이코펜, 베타카로틴 그리고 비타민 C가 세포가 손상되는 걸 막고 각종 질환을 예방해주면서 면역력을 높여주는 건데요. 평소 감기에 잘 안 걸리는 것도 면역력을 강화해서 우리 몸이 반응하는 결과 중 하나랍니다.
3. 다이어트에 효과적
흔히 다이어트는 적게 먹고도 적당한 포만감을 느끼게 해주고 소화가 잘 되는 것을 섭취하게 되는 건데요. 또 중요한 것이 효과적으로 노폐물과 독소를 배출하게 돕는 것입니다. 다들 인삼 사포닌성분은 들어보셨을 거예요. 사과대추에도 들어간 사포닌은 노폐물과 독소를 빼주고 함께 함유된 무기질, 미네랄, 단백질, 비타민 같은 풍부한 영양성분은 다이어트에도 좋아요. 여기서 주의할 것은 칼로리가 높아서 너무 한번에 많이 섭취하지는 않는 게 좋아요.
4. 냉증치료에 효과적
따뜻한 성질을 가진 과일입니다. 몸이 차가운데서 오는 수족냉증, 자궁냉증 같은 냉증을 완화하는데 효과적일 수 있는데요. 주의할 점은 자기 몸이 열이 많고 따뜻한 체질인 사람은 당연히 피하는 것이 좋아요.
5. 심신안정, 불면증에 효과적
사과대추에 함유된 여러 무기질 중에 마그네슘도 포함되어 있어요. 이 마그네슘은 몸과 마음을 안정시키고 잠을 잘 청하기 어려운 수면장애, 불면증에 도움을 주는 잘 알려진 성분이잖아요. 대표적으로 진정효과와 근육 이완효과가 있는 성분인데 피로가 많은 현대인이 많이 챙기는 약품인 건데요. 빼놓을 수 없는 사과대추 효능 중 하나입니다.
6. 염증 치료에 도움
과거 중국에서는 껍질을 약재로도 사용했는데요. 새 살을 돋게 도와주고 염증을 완화하는데 효과가 좋습니다. 나무껍질 조차도 알코올에 담가두었다가 상처에 발라주곤 하지요.
7. 여러 질병에 효과적
염증 치료에 효과적이어서 비염이나 기관지염의 염증에도 좋습니다. 또한 얼굴이 노랗게 뜨는 황달에도 좋고요. 효과적으로 콜레스테롤 수치를 낮춰줘서 각종 성인병에도 좋은 예방 효과를 보여주는 다양한 이로움이 있는 사과대추 효능이 되겠습니다.
8. 간 건강에 도움
우리 몸에서 간은 침묵의 장기라고 하는데요. 평소 별 반응이 없다가 크게 악화되고 나서야 질병 신호가 나타나는 장기이기 때문입니다. 사과대추에 함유된 폴리페놀, 싸이 크릭 AMP 성분은 간에서 생기는 질환을 미리 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
9. 혈관 건강에 도움
우리가 아는 대추에는 시토스타놀이라고 혈관에 좋은 성분이 들어가 있어요. 꾸준히 섭취해주게 되면 혈관 속 콜레스테롤 수치를 낮추어서 동맥경화나 심혈관 질환 같은 혈관 관련 건강에 효과를 보일 수 있습니다.
10. 사과대추 부작용
첫째, 만약 내가 일부 복용 중인 약물이 사과대추의 불안 진정 효과와 상충되는 경우가 있어서 주의해야 해요.
둘째, 모든 식품이 그렇듯 내가 먹을 수 있는 섭취량을 초과해 먹게 되면 문제가 생기곤 하지요. 초과 섭취 시 졸음이나 식욕 부진, 설사나 변비가 생기는 부작용이 있을 수 있어 주의해야 합니다.
지금까지 사과대추 효능을 간단히 요점만 말씀드려보았어요.
유익한 정보가 되었길 바랍니다. 끝까지 읽어주어서 감사합니다.
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